ido-france.org rapport :   Visitez le site

Données techniques du ido-france.org

Geo IP vous fournit comme la latitude, la longitude et l'ISP (Internet Service Provider) etc. informations. Notre service GeoIP a trouvé l'hôte ido-france.org.Actuellement, hébergé dans Japan et son fournisseur de services est Fujisoft .

the related websites

domaine	Titre
ido-france.org	私ってメタボだった？！筋力トレーニングで階段もサクサク♪ | 健康診断でメタボと宣告されてしまった！そこから筋力トレーニングを開始！すると、あきらかに変化が

ffdj-ido.com experts-univers.com 

Analyse d'en-tête HTTP

Les informations d'en-tête HTTP font partie du protocole HTTP que le navigateur d'un utilisateur envoie à appelé Apache contenant les détails de ce que le navigateur veut et acceptera de nouveau du serveur Web.

DNS

HtmlToText

私ってメタボだった？！筋力トレーニングで階段もサクサク♪ 健康診断でメタボと宣告されてしまった！そこから筋力トレーニングを開始！すると、あきらかに変化が！ フォローする 「筋力トレーニング」で、筋肉を増やし、体を引き締め、体重を減らす サイトマップ 「筋力トレーニング」で、筋肉を増やし、体を引き締め、体重を減らす 2017/7/1 2017/7/5 健康診断で「メタボ」と診断されました。 体重を落とすようにと、言われました。 たしかに、自分でも体がたるんできたなと思っていました。 ここ数年のうちに少しづつ体重が増え、気が付くと数キロ、増えていました。 体が重たく感じて、駅の階段を上がるのが、大変に感じていました。 なんとなく～膝も不調でした。 近所の「筋力トレーニング」に、通い始めました。 家も近所ということで、気楽に通えました。 しっかり気を入れて、毎回トレーニングに励みました。 特に用事のない日には、必ず通いました。 さらに、トレーニング効果をアップさせようと、加圧シャツを着てトレーニングをしていました。 加圧シャツは、いろいろと試したのですが、結局は 金剛筋シャツ に落ち着きました。 そうして、トレーニングを頑張っていると、トレーニングした後は、体が軽くなり動作が素早くなるように、感じました。 半年ほどたってから、健康診断を受けました。 今回は「メタボ」とは言われませんでした。 腹囲が９cm少なくなっていました。 自分でもなんだかすっきりした気がする、とは思っていましたが、計測の結果には驚きました。 半年励んだだけで、結果が出るのですね。 体重はあまり減っていませんでした。 筋肉は脂肪よりずっと重いので、体重がすぐに減るわけではないそうです。 さすがに９cmも減ると、今まで履けなくなっていた細身のスラックスやら、スカートなどがはけるようになりました。 一番うれしかったことは、姿勢よくさっさと歩けて、駅の階段を上るのが自由にできるようになったことです。 筋肉がつくと、動きがスムーズになり、ひざも気にならなくなりました。 まだまだ続けて、腹囲をもっと減らしたいと思っています。 お散歩ダイエット 運動の中で、一番気軽にできるのは「歩くこと」だと思います。 通勤、通学、晩ご飯の買出し、友だちと遊ぶときなど、よっぽどの引きこもり生活でない限り外に出て歩くきっかけはありますが、「ダイエットのために歩こう！」と思ったら５分１０分では物足りないし、友だちとしゃべりながらゆったり歩いててもそれってダイエットになるのかって感じます。 しかし「歩くこと」がダイエットになるのも事実なので、わたしは２ヶ月で約10キロという激太りをしてしまったときは時間を見つけてはひたすら歩いていました。 例えばいつもより30分だけ早く家を出て、最寄のバス停ではなく何個か先のバス停まで歩いてそこからバスに乗って出勤したり、帰りはバスを降りて遠回りの道を歩いて家に帰ったり、仕事の休憩中もご飯を食べる前に15分ほど外を歩いてリフレッシュしたりしました。 休みの日は２時間歩いていました。 もちろん、歩いた時間分だけ何かの時間が犠牲になるのですが私はメイクの時間を減らしました。 睡眠はこれ以上削ったら逆に太りそうだと思っていたし、焦って食事したくもありませんでした。 仕事の時間は変えられないので、どうせ歩いて汗で多少メイクは崩れるのでならば最初から薄化粧でいいと思ったからです。 この生活で私は３ヶ月ほどで元の体重に戻りました。 体調が悪いときは歩けなかったし、どうしても疲れているときは20分だけ歩くようにしていました。 無理をしなくても、少しでも続けていれば結果は出るものなんだと知ったので、これ以降のダイエットも無理をしないペースで挑戦するようにしています。 毎朝のウォーキングを続けています。 私の３０代までの平均体重は４５キロ。 現在は５３キロあります。 結婚・出産を経てから、体重が戻らなくなって来ました。 さらなら追い打ちとして、新陳代謝が落ちるアラフォーになり、困った事態になって来たと思い、半年くらい前から、朝、家族を送り出してから、ウォーキングをする事にしています。 その為に、ウェアも購入し（ウェアをきちんと購入すれば、せっかく購入したのだから、続けようと言う気持ちにもなっています。 結構大事だったりします。 ）、頑張っています。 時間的には、約５０分間、歩き続けます。 よく腕を振り、早歩きを心掛けています。 プヨプヨなお腹になり、ヒップも垂れ下がって来ているので、なるべくお臍・お尻に意識しながら、力を入れながら歩いています。 調子が良い時には、ジョギングも交えながらにしています。 始めた当初は、1～２キロ体重が落ちて、とても喜んでいましたが、そこからさらに体重を落とすのが至難の業。 もっと歩く時間を増やした方が良いのかと迷走中です。 全体的の見た目は、絞れて来てはいるのですが、体重がなかなか減らない。 困ったもんです。 最近では、筋トレもして行こうとしていますが、なかなか脂肪が筋肉に変わってくれません。 歩くだけではダメなのかな、なんて自信が無くなって来ました。 どなたかアドバイスを頂けたらと思っています。 気分転換にもなるランニングダイエット！ 私は最近ランニングにはまっています。 走ろうと思ったきっかけは体重が増えてきて仕事の制服のウエストがきつくなってきたので、このままではヤバいと思い、痩せようと思ったのがきっかけです。 食事制限をするダイエットはしたくなかったので運動系のダイエットにしようと思いランニングを始めました。 １週間に３日～４日、仕事終わりの平日にランニングをしています。 距離はその日の気分に合わせて5km～10kmほど走るようにしています。 疲れている時ややる気が出ない時は無理をせずに休むようにしています。 毎日絶対に走る！などと決めつけてしまうと、今日も走らないと…とプレッシャーを感じたりしてなかなか長続きしないと思うので、何もしない日も作るようにしています。 走るようにしてからは、少しづつ体重が落ちていき２週間で１キロ～２キロほど減らすことができました。 ランニングをすると汗もかくしデトックス効果もあるので、走り終わった後は気分がスッキリします。 １０kmの長い距離を走った時は達成感も感じられるし、続けてくうちにダイエットの為というよりも、気分転換のために走りたいと意識が変わってきました。 走ることで代謝も良くなり、痩せやすい体つくりもできるので、ランニングはオススメです。 シェアする ツイート フォローする admin 検索 recent posts 私が成功したダイエット １年かけて１５キロ痩せたダイエット法 オススメ酵素ダイエット ダイエットは永遠のテーマ お金になるダイエット現在進行形 recent comments categories ダイエット体験談 メタボ脱却の道 archives july 2017 © 2017 私ってメタボだった？！筋力トレーニングで階段もサクサク♪

Analyse PopURL pour ido-france.org

http://www.ido-france.org/metabo/watasi/
http://www.ido-france.org/metabo/kana/
http://www.ido-france.org/sitemaps/
http://www.ido-france.org/metabo/osusume/
http://www.ido-france.org/author/admin/
http://www.ido-france.org/category/daieto/
http://www.ido-france.org/metabo/tema/
/twitter.com/share?text=%e3%80%8c%e7%ad%8b%e5%8a%9b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%80%8d%e3%81%a7%e3%80%81%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%82%92%e5%a2%97%e3%82%84%e3%81%97%e3%80%81%e4%bd%93%e3%82%92%e5%bc%95%e3%81%8d%e7%b7%a0%e3%82%81%e3%80%81%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%82%92%e6%b8%9b%e3%82%89%e3%81%99&url=http%3a%2f%2fwww.ido-france.org%2f
http://www.ido-france.org/feed/
/feedly.com/index.html#subscription%2ffeed%2fhttp%3a%2f%2fwww.ido-france.org%2ffeed%2f
/b.hatena.ne.jp/entry/http://www.ido-france.org/
/twitter.com/search?q=http%3a%2f%2fwww.ido-france.org%2f
http://www.ido-france.org/metabo/itinen/
http://www.ido-france.org/category/metabo/
http://www.ido-france.org/2017/07/

Informations Whois

Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;

WHOIS LIMIT EXCEEDED - SEE WWW.PIR.ORG/WHOIS FOR DETAILS

  REFERRER http://www.pir.org/

  REGISTRAR Public Interest Registry

SERVERS

  SERVER org.whois-servers.net

  ARGS ido-france.org

  PORT 43

  TYPE domain
RegrInfo
  REGISTERED unknown

DOMAIN

  NAME ido-france.org

NSERVER

  NS2.C028JP2616.INFO 221.246.100.242

  NS1.C028JP2616.INFO 221.246.100.242

Erreurs

La liste suivante vous montre les fautes d'orthographe possibles des internautes pour le site Web recherché.